สุขภาพแข็งแรง คำสั้น ๆ ที่แฝงไปด้วยพลังมากมาย เราเชื่อว่าไม่มีมีใครในโลกนี้หรอก ที่ไม่อยากจะสุขภาพแข็งแรงแบบปราศจากโรคภัย แต่ด้วยปัจจัยแวดล้อมหลาย ๆ อย่าง มันอาจจะส่งผลให้เรา ไม่สามารถที่จะมีสุขภาพตามต้องการได้ดังใจ เพราะแบบนี้หลายหน่วยงาน จึงพยายามรณรงค์ให้คนหันมาดูแลตัวเอง และออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น ถ้าคุณเองก็เป็นหนึ่งคน ที่ต้องการสุขภาพที่แข็งแรง ตาม saangsuk.com ไปดู เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ที่ใครก็ทำได้ พร้อมกันเลย
เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ที่ใครก็ทำได้
- ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์เยอะ ช่วยได้
หนึ่งในเคล็ดลับสุขภาพ ที่จัดว่าทำแล้วได้ผลดีมาก ๆ แถมยังช่วยสุขภาพในหลายด้านได้พร้อมกัน คือการดื่มน้ำค่ะ เพื่อน ๆ ทราบหรือไม่ว่าการดื่มน้ำ มันสามารถสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายได้มากกว่าที่เราคิดเอาไว้เยอะ การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานการมีสุขภาพดีที่สำคัญขาดไม่ได้เลยในชีวิตประจำวัน แต่กลับเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม การดื่มน้ำเปล่านอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลย์ของร่างกาย บรรเทาความเมื่อยล้า ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญและการขับถ่าย แถมยังช่วยให้สุขภาพผิวของเราดีขึ้นด้วยนะ
ดื่มน้ำบริสุทธิ์เยอะ ช่วยได้
- วางแผนจัดการความเครียดให้ดี
อีกอย่างที่ต้องทำ และพยายามทำให้ได้ คือการวางแผนจัดการกับความเครียด ที่เราต้องเจอในแต่ละวันให้ได้ หรือถ้าจะให้ดีลองคิดเล่น ๆ ไปเลย ว่าถ้าเราเจอสถานการณ์แบบนี้ เราจะจัดการกับความเครียดที่ต้องเจอในรูปแบบไหน ความเครียดถือเป็นศัตรูตัวร้ายที่คอยบั่นทอนสุขภาพ เป็นสภาวะอารมณ์ของคนที่ต้องเจอกับปัญหาต่าง ๆ จนเกิดความไม่สบายใจ วิตกกังวล และรู้สึกกดดัน หลายครั้งที่เรามักเรียกโดยที่เราไม่รู้ตัว แต่สิ่งเหล่านี้มักจะแสดงออกมาทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ หรือพฤติกรรม บางคนเครียดแล้วทำให้หงุดหงิดง่าย บางคนเครียดแล้วป่วยบ่อย บางคนก็นอนไม่หลับ เราจึงควรต้องหาวิธีจัดการและบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้น เพื่อให้เรามีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีในเวลาเดียวกันนั่นเอง
- เปลี่ยนวิธีการคิด เพื่อเพิ่มพลังบวกให้กับตัวเอง
การเปลี่ยนวิธีการคิด ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน บางครั้งเราอาจจะต้องเปลี่ยนรูปแบบการคิดใหม่ ๆ เพื่อให้เราก้าวทันโลก หรือมองโลกมุมต่าง ๆ ได้กว้างมากยิ่งขึ้น การจมอยู่กับความวิตกกังวล หรือปัญหาใดปัญหาหนึ่งมากจนเกินไป อาจทำให้กลายเป็นความเครียดสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุของความทุกข์ในใจ ทำให้เกิดทัศนคติลบ จนส่งผลให้การตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ เป็นไปในทิศทางที่แย่ลง ลองเอาตัวเองออกจากความกังวลเหล่านั้น และปรับมุมมองปัญหาต่าง ๆ อาจจะทำให้เรามองเห็นสาเหตุของปัญหาและวิธีแก้ไขได้ง่ายขึ้น หากเรายอมรับข้อบกพร่องและพยายามทำความเข้าใจกับมันอย่างมีสติ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพใจที่แข็งแรง และมีความสุขกับสิ่งรอบตัวได้ง่ายขึ้น หรือถ้าเรามองเห็นว่ามันเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ลองมองข้ามข้าม หรือปล่อยผ่านไปบ้างก็ได้ แบบนี้มันจะสร้างความสุขที่มากกว่าเดิมให้เราได้แน่นอน
เปลี่ยนวิธีการคิด เพื่อเพิ่มพลังบวกให้กับตัวเอง
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารเป็นปัจจัยที่เราตัดออกไปจากชีวิตไม่ได้ ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ มันย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพเราร่วมไปด้วยเช่นกัน อาหารกับสุขภาพเป็นของคู่กัน การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้น การกินถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักในการดูแลตัวเอง เป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอก เราจึงควรต้องกินอาหารให้พอดีและหลากหลายในแต่ละวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นไปที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดตรที่มีประโยชน์เป็นหลัก เสริมผัก ผลไม้ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง จะส่งผลดีกับร่างกายในระยะยาว
นี่เป็นเคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ด้วยตัวเอง หากคุณอยากเริ่มดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพที่แข็งแรง และไม่เป็นปัญหาหรือภาระกับใครในอนาคต เริ่มจากการทำตามเคล็ดลับทั้ง 4 ข้อที่เรานำเสนอก่อนได้เลย รับรองว่าทำแล้วได้สุขภาพที่แข็งแรงชัวร์
พาไปดู 4 แข้งเหล็กดาวรุ่งน่าจับตามอง 2021
ในทุกฤดูกาล ที่การแข่งขันฟุตบอลรายการต่าง ๆ จบลง สิ่งที่แฟนบอลมักจะได้ตามมาเสมอ ก็คือ การเล็งแข้งเหล็กหน้าใหม่ ที่น่าจะก้าวเข้ามาเป็นดาวรุ่งในฤดูกาลถัดไปได้ แน่นอนว่าเมื่อการแข่งขันฤดูกาล 2020 มันจบลงไป เราก็ได้ค้นพบเพชรกะรัตมากมาย ไปดู 4 แข้งเหล็กดาวรุ่งน่าจับตามอง 2021 ส่วนจะมีใครบ้าง ไปดูพร้อมกันเลย